Ratgeber
Wissen für dein Training
Verständliche Artikel zu Sportgetränken, Mineralien und Nahrungsergänzung – damit du weisst, was du wirklich brauchst.
6 Min. Lesezeit
Isotonisch, hypotonisch oder hypertonisch? Welches Sportgetränk wann passt
Die drei Getränketypen im Vergleich: Konzentration, Aufnahme, Einsatz nach Belastungsdauer – und wie du ein isotonisches Getränk selbst mischst.
7 Min. Lesezeit
Elektrolyte im Ausdauersport: Natrium, Kalium und Magnesium verstehen
Welche Mineralien du beim Schwitzen verlierst, wie viel du pro Stunde ersetzen kannst und wie du Krämpfen und Leistungseinbrüchen vorbeugst.
8 Min. Lesezeit
Nahrungsergänzung für Sportler: Was gut belegt ist – und was nicht
Ein nüchterner Überblick über Protein, Kreatin, Koffein, Elektrolyte, Vitamin D und Co.: Wofür es Belege gibt, wie man dosiert und worauf man beim Kauf achtet.